备孕吃什么快？掌握这些食物，助你快速备孕！

第四部分：富含锌的食物 锌是一种重要的微量元素，直接影响男性精子的质量和数量。建议增加锌的摄入量，可以选择吃一些富含锌的食物，如瘦肉、海产品（虾、蟹等）、蛋类、坚果（核桃、松子等）等。此外，备孕期间还可以考虑服用含锌量适中的膳食补充剂，但应注意不要超过建议的摄入量。