提高卵子质量的6个小妙招，想要优生优育的备孕父母请重点记好

想要快速备孕成功，或者加快成功怀上宝宝的步伐，女性卵子的质量是至关重要的，然而女性一生中的卵子数量是有限的，只能排400-500个卵子，随着女性年龄的增长，卵子的受精能力就越差，胚胎质量也会随之下降。如果卵泡发育的不好，就会影响卵子的质量，进而影响受孕。那么，有什么妙招能提高卵子质量呢？想要优生优育的备孕父母，请重点记好。

一、提高卵子质量的6个小妙招

第一个小妙招、保持适当运动

适当的体育锻炼可以帮助女性提升身体素质水平，身体素质提升了，卵子的质量也会随之提升。但是想要提升卵子质量并非一日之功，因此要维持一段时期坚持有规律的运动后再考虑怀孕。切记不要过度的运动，否则会适得其反。

第二个小妙招、保持规律的作息

有生育要求的女性一定要规律作息，不要熬夜，保证睡眠充足。如果女性经常饮食不规律、总是熬夜、吸烟喝酒等不良的生活习惯，时间常来容易引起月经失调、脸上长痘痘。这是因为作息紊乱后，女性的神经内分泌失调，作为内分泌系统的一部分，垂体和卵巢功能自然将受到影响，进而影响卵泡的生长发育，卵子质量就会受到影响。

第三个小妙招、健康饮食、营养均衡

想要提高卵子质量，就一定要养成健康的饮食习惯，保持营养的均衡摄入。备孕期间可以选择多吃一些富含雌性激素和高蛋白的食物，例如黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排出优势卵泡，提高卵子的质量。

第四个小妙招、避免经期性生活

月经期间进行性生活的话就会导致身体中产生精子抗体，从而降低了女性卵子的活力。月经性生活不卫生容易导致女性患上妇科疾病，例如引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以月经期间一定要避免房事。

第五个小妙招、保持心情愉悦

保持心情愉悦可有效保证好“孕”。有研究表示，女性 如果长期处于高压力状态，身体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一的激素分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能。所以，有生育要求的女性一定要保持愉悦的心情，这样才有利于养出高质量卵子。

第六个小妙招、不要乱服用药物

想要提高卵子质量，一定注意避免药物的影响。由于卵子发育成熟至排卵大约需要14天，再此期间卵子最容易受到药物的影响，如一些激素类的药物、抗生素、安眠药等会对生殖细胞产生不同程度的不利影响。所以，一般情况下备孕妈妈在停药三个月后再怀孕，这样对宝宝的影响比较小，比较安全，而且也有利于提高卵子的质量。

总结：以上关于“提高卵子质量的6个小妙招”就介绍到这里了，希望对大家有一定的帮助。其实想要提高卵子质量，就一定要落实到实际行动当中去才有效。此外想要备孕的女性，要注意调理好自己的饮食，远离辛辣以及刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的运动锻炼身体，保持乐观的心态，不熬夜，每天保持充足的睡眠，不要有太大的心理压力，这样才能早日迎来“好孕”！